👏👏👏 🤼♂️Может ли джиу-джитсу помочь похудеть? Мифы и реальность.
(🔙Когда мы заняты на ивентах, мы откапываем наши прежние статьи...)
✍🏼Мы часто видим коллажи в инете, где в одной части изображен парень (или девушка) ДО джиу-джитсу, и ПОСЛЕ джиу-джитсу. Фото- ДО - это, как правило, жирный человеко-бургег , стремящийся к форме шара (или сильно подтаявшего мороженного), на фотке ПОСЛЕ - счастливый человек в GI или в рашгарде, значительно меньший в размерах, чем прежний (который ДО). 🧠👀Ассоциативно мы воспринимаем эти коллажи как мотивацию и читаем так: "Джиу- помогает похудеть". И подобные картинки часто эксплуатируют в рекламных и мотивационных целях. "Приходи к нам - обретай фигуру". или "Вот что наше волшебное искусство может с тобой сделать".
🤔Но в то же время мы видим фото достаточно опытных джитсеров, потративших пол жизни на татами, но, при этом, остающихся "шарообразными". Примеров достаточно. Самый Яркий - добродушный великан ⭐️Отавио Налати. И вопрос снова возникает: "А реально ли занятия джиу-джитсу" могут превратить вашу желе-образную кондицию в тело Апполона?
🍯Могут. Так же, как голод может утолить каша из топора. Принцип примерно тот же. И, как вы понимаете, топор в каше не главное.
💁🏼♂️Пояснения нужны? Легко!
Итак, вы пришли на джиу-джисту , еле влезая в Ги размером а 3, и с поясом а 5. 🐘И не потому, что у вас плечи широкие, а потому что жопа в штаны меньшего размера не умещается, а ваш живот можно обмотать только километровым куском ткани.
🥵Допустим, вы не офигели от "тяжести" первых двух тренировок. Вас увлекло единоборство, вы начали заниматься регулярно и, со временем, обнаружили, что ги сменили на А2, а весы больше не ломаются от того, что вы на них становитесь.
🤳🏼И тут же вы делаете фото-коллаж для инста "ДО и После". 🧲Разумеется, в итоге собираете кучу лайков!
🛠Но давайте разберем подробнее, что было между этим ДО и этим ПОСЛЕ.
Для начала определимся с терминами. Слишком худой и слабый - дрищ. 🍩Жирный - значит жирный. И никакой не боди-позитив. Кто принципиально против подобных терминов, могут не читать далее, дабы не ранить себя "оскорблением чувств жиробасов".
🙌🏼Итак, Жиробас пришел на первую треню. Первые сложности с которыми он сталкивается - кувырки, креветки и прочие позы, в которых его же брюхо душит его самого давлением на диафрагму. ⌛️Быстро ли коротко ли, наступает момент, когда его тело находит возможность выполнять простейшие движения и дриллы, без само удушения.
⏰Далее, с каждым часом на татами он все больше выгоняет из себя все лишнее дерьмо. А любое дерьмо, как мы можем предположить, имеет свой вес. Так что часть веса с этим шлаком уходит. Часть веса, перерабатывается в топливо, сжигается и покидает тело, выходя с потом наружу.
👋🏽Жирный парень втягивается в процесс обучения. Ему понравилось душить людей, гнуть руки оппонентов в тех проекциях, в которых они ранее не гнулись, в общем - начинает получать удовольствие от процесса.
🤙🏽Все больше вечернего времени уходит на тренировки. Того самого времени, которое ранее от тратил на поедание гамбургеров и потребление калорийных напитков. ☝🏼Получаем еще один составляющий элемент рецепта нашей "каши из топора".
🌚Часто после тренировки хочется жрать. Есть на ночь - вредно, ибо все съеденное перед сном, ночью начинает откладываться в стратегический запас сала. Но... 🌾Если поесть плюс-минус сразу после тренировки, не все съеденное отложится в кладовые "на случай голодной зимы". Большая часть полученного "продукта" усердно переработается "разогнанным" организмом.
👀Когда после тренировки нет сил даже поесть - вообще идеально.
👥Далее рассмотрим влияние коллектива. Оно тоже играет некоторую роль. Когда ты находишься в обществе людей чуть более подтянутее, чем ты, ты подсознательно уже и сам желаешь быть примерно как они. ( щепоточка в бульон каши)
🔙Снова вернемся к физическим нагрузкам и к коллективу. Все отжимаются 20 раз, а ты 5... Как поступить? ⏱Опаздывать на разминку - как вариант, чтобы не позориться. Но, рано или поздно, тебе все равно придется отжаться 20 раз. И ты начнешь к этому стремиться, превозмогая себя. И да, конечно, - терять калории.
🤸♂️Вообще, каждый дрилл, каждый спарринг будет провоцировать сжигание твоих жировых клеток. Любое занятие спортом - корректирует твою фигуру. Это понятно.
🦋Чтобы легче чувствовать себя перед тренировкой и не срыгнуть на татами, жиробас перестает хавать за пару часов до трени. А это - минус один прием пищи и полюс ингредиент в "Кашу из Топора".
🐾Идем дальше... Со временем бока свисают все меньше, Испытуемому начинает нравиться как он выглядит в рашгарде. 🙋🏼♂️Волей-неволей приходит желание выглядеть неплохо и без рашгарда... А что? Почему бы не заиметь выделяющийся бицепс и более-менее читаемые намеки на кубики брюшного пресса?
👯♂️Тусовка, в которой теперь часто обитает толстяк, имеет свои особенности. ЗОЖ там всякий, прием протеинов, витаминок, и прочей фигни. Старшие товарищи советуют - жиробас ведется, пробует, подсаживается. 🥛Теперь бургер после трени заменяется протеиновым коктейлем. И спится сладко и легко, и жирок не копится, а сжигается...
🏆А если процесс джиу-джитсу так вовлек парня, что ему захотелось еще и на соревнованиях себя попробовать, он начинает заниматься корректировкой питания все серьезнее, дабы не быть раздавленным тем, кто весит столько же, но не за счет брюха, а за счет массы мускулов. 🍎Питание становится грамотнее, количество и интенсивность тренировок увеличивается. И вот вчерашний жиробас все ближе к результату, зафиксированному на фотке "ПОСЛЕ"....
☝🏼С каждыми последующими тренировками и соревнованиями, новоиспеченный спортсмен понимает, что чем меньше лишней массы в его теле, тем ему легче двигаться, проще сохранять силы и т.д. - Все это подталкивает к дальнейшей работе над снижением объема жира в организме... Но уже вполне сознательно. 🤙🏽А дальше - больше. Чем лучше что-то начинает получаться, тем чаще хочется продолжать ЭТО делать. Так процесс усиливается и продолжается в соответствующей прогрессии.
🌚Как итог - джиу-джитсу "помогло похудеть".
Как повод, а не как основной инструмент. Основными инструментами стали: корректировка режима дня, корректировка питания, новые идеалы нового круга общения и объем физических нагрузок.
😉Собственно, вот так... Но ни в коем случае, ношение Ги и селфи в зеркале раздевалки раз в неделю не сделают из жиробаса Апполона.... 😎А только работа над собой. Джиу-джитсу, лишь, проясняет необходимость этой работы для сознания.
🍔За сим все... пойду поем.
Заметка написана без использования научных данных, без претензии на научную статью и, вообще, является частным рассуждением на тему... в закладке #редакторузачесалосьнаписать
